• Dieta przeciw wolnym rodnikom — jak jeść, aby wspierać organizm od środka

  

  Wolne rodniki to niewidzialni sprzymierzeńcy starzenia i stanów zapalnych. Choć powstają naturalnie w procesach metabolicznych, ich nadmiar może działać destrukcyjnie: osłabiać organizm, przyspieszać degradację komórek, zwiększać ryzyko chorób przewlekłych i pogarszać kondycję skóry. Dobrą wiadomością jest to, że dieta może stać się naszym najpotężniejszym sojusznikiem w walce z tymi reaktywnymi cząsteczkami...

   

• Jadłospis oparty na zdrowych kompromisach

  

  Elastyczny wegetarianizm zyskuje na popularności. Choć fleksitarianizm zaleca ograniczenie spożywania mięsa, w zamian oferuje całą masę zdrowych i naturalnych zamienników, w tym m.in. wysokiej jakości dojrzewający ser żółty. Jak skomponować jadłospis, by móc czerpać wszystkie korzyści z diety fleksitariańskiej? Podpowiadamy.  

   

• Zioła na detoks i oczyszczenie organizmu

  

  Oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn i produktów przemiany materii to proces naturalny, który nieustannie przebiega dzięki pracy wątroby, nerek, jelit i skóry. Współczesny tryb życia – dieta uboga w błonnik, stres, używki – może jednak zaburzać te mechanizmy. Z pomocą przychodzą rośliny lecznicze, które od wieków wspierają fizjologiczny detoks. Zioła stosowane regularnie mogą poprawiać trawienie, wspierać...

   

• Dieta seniora – co warto jeść, by żyć dłużej i zdrowiej?

  

  Z wiekiem organizm przechodzi szereg zmian: metabolizm zwalnia, pojawiają się trudności trawienne, spada masa mięśniowa, a układ odpornościowy nie działa już tak sprawnie jak dawniej. Dlatego odpowiednia dieta staje się jednym z najważniejszych filarów zdrowego starzenia się. Oparta na naturalnych, wartościowych produktach – takich jak ryby, sery czy oliwa z oliwek – może nie tylko poprawić samopoczucie, ale też znacząco...

   

• Niedobór biotyny – jak go rozpoznać?

  

  Wysypka, przesuszenie skóry, wypadanie włosów, bóle mięśni, zmęczenie… to wszystko może wskazywać na niedobór witaminy B7, zwanej także biotyną. Witamina ta jest niezbędna do funkcjonowania organizmu, a oprócz pozytywnego wpływu na wygląd zewnętrzny (czyli kondycję skóry, włosów i paznokci) wspomaga także inne organy ludzkiego organizmu, w tym chociażby tarczycę. Niedobory biotyny mogą prowadzić do niepożądanych...

   

• Jak wspomóc mózg w pracy?

  

  Mózg zużywa około 20% energii naszego organizmu. Tlen i glukoza to jego główne paliwo, a o kondycji decydują kwasy tłuszczowe, witaminy i składniki mineralne. W sytuacji podwyższonego napięcia i stresu najbardziej potrzebuje naszego wsparcia.

   

• 10 korzyści z ograniczenia cukru w diecie

  

  Wiedza na temat szkodliwości cukru jest powszechna. Mimo to wiele osób wciąż spożywa go za dużo, a nawet boryka się z uzależnieniem od tej substancji. Tym, co może pomóc w pokonaniu słodkiego nałogu jest szeroka wiedza na temat wpływu cukru na ludzki organizm. Jego ograniczenie może poprawić pracę praktycznie każdego narządu i układu, a także wzmocnić odporność i wpłynąć pozytywnie na wygląd zewnętrzny. Jakie...

   

• Kurkuma - hit czy kit?

  

  Kurkuma słynie jako przyprawa o licznych właściwościach zdrowotnych, kulinarnych i kosmetycznych. Podkreśla się jej działanie przeciwzapalne, antynowotworowe, odchudzające i wspomagające układ trawienny. Suplementy z kurkumą przedstawia się jako remedium na wiele chorób i dolegliwości. Czy kurkuma rzeczywiście działa na organizm w tak spektakularny sposób, jak twierdzą jej zwolennicy? Skąd pochodzi ta popularna roślina...

   

• Wybieramy catering dietetyczny w Warszawie - czym się kierować przy wyborze diety pudełkowej?

  

  Dieta pudełkowa to usługa, która znacząco ułatwi Ci wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych, redukcję masy ciała, a także będzie wsparciem wtedy, kiedy nie masz głowy i czasu na przygotowywanie dobrze zbilansowanych posiłków. Jednak aby cieszyć się zaletami cateringu dietetycznego, warto, aby oferta wybranej przez Ciebie firmy spełniała kilka istotnych warunków, które omówimy w tym artykule.  

   

• Ojejku, ważę więcej – wpływ cyklu menstruacyjnego na masę ciała kobiety

  

  Współczesne kobiety dość poważnie podchodzą do swojej wagi. Starają się przestrzegać diety, jeść zdrowe produkty, prowadzić aktywny tryb życia. To wszystko, by nie tylko dobrze wyglądać, ale przede wszystkim jak najdłużej zachować młodość i sprawność.

   

• Epidemia otyłości

  

  Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że otyłość jest jedną z najbardziej skomplikowanych i trudnych do wyleczenia chorób. Za taką została uznana ponad pięćdziesiąt lat temu przez WHO. Do jej powstania przyczynia się bardzo wiele czynników, począwszy od genetyki i fizjologii po złe nawyki żywieniowe oraz brak aktywności fizycznej.

   

• Kawa a zdrowie - mity i prawda

  

  Większość z nas nie wyobraża sobie, żeby nie zacząć poranka od filiżanki kawy. Jesteśmy przekonani, że mała czarna usuwa senność, przegania znużenie i pozwala z energią rozpocząć dzień.

   

• W czym jest najwięcej białka?

  

  Wiek podeszły, okres okołooperacyjny, przewlekłe infekcje czy poważne choroby, jak ta onkologiczna to tylko kilka sytuacji, kiedy organizm potrzebuje większej ilości białka. Dowiedz się, jakie produkty są jego dobrym źródłem!

   

• Regularne picie wody – poznaj sposoby, które pomogą Ci o nim pamiętać!

  

  Wielu z nas ma świadomość, że regularne picie wody jest nie tylko niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety zdarza się, że o tym zapominamy lub nie mamy motywacji do regularnego sięgania po szklankę wody. Na szczęście istnieje kilka prostych trików, dzięki praca nad tym nawykiem może okazać się łatwiejsza!

   

• Anoreksja – choroba psychiki i ciała

  

  Media nieustająco podkreślają, że dobry wygląd, dbałość o ciało są podstawą sukcesu w pracy i w życiu prywatnym. Jesteśmy bombardowani obrazami idealnych sylwetek: aktorek, piosenkarek, celebrytek. To właśnie one stawiane są za wzór, czasami niedościgniony.

   

• Bulimia inaczej żarłoczność psychiczna

  

  Bulimia, obok anoreksji, należy do najczęściej występujących i rozpoznawalnych chorób układu odżywiana. Objawy bulimii w znaczący sposób wpływają na jakość życia i ogólne funkcjonowanie organizmu. Jest to choroba wyniszczająca i nie leczona, może doprowadzić do śmierci.

   

• Jak zwiększyć wartość odżywczą spożywanych posiłków?

  

  W czasie choroby jakość naszych posiłków nabiera szczególnego znaczenia, zwłaszcza że zmęczeni procesem leczenia jemy mniej niż przed chorobą. Dowiedz się, w jaki sposób możesz zwiększyć wartość odżywczą swoich posiłków.

   

• „7” powodów, dla których warto ograniczyć spożycie mięsa w codziennej diecie

  

  W ostatnich latach zaobserwowano wzrost spożycia mięsa, w tym zarówno drobiu, jak i wołowiny czy wieprzowiny. Wzrost konsumpcji determinuje wzrost produkcji, co przyczynia się do negatywnych konsekwencji dla zdrowia jednostek i stanu planety.

   

• Oliwa z oliwek na zdrowie – korzyści z wprowadzenia oliwy do codziennej diety

  

  Oliwka europejska zwana także drzewem oliwnym jest wiecznie zielonym, długowiecznym drzewem, które może żyć nawet 1000 lat. Już po 4 – 5 latach drzewo wydaje owoce. Co ciekawe, drzewo oliwne rozwija się nawet na suchych, jałowych glebach, ponieważ ukształtowało bardzo rozbudowany system korzeni.

   

• Jak kofeina wpływa na pracę mózgu?

  

  Kawa jest znana z tego, że poprawia koncentrację, jednak jej działanie nie zawsze jest korzystne dla organizmu. Właściwości kawy ogólnie wskazane w tytule wynikają z zawartości kofeiny, która obecnie jest dodawana do różnych produktów, w tym w szczególności do suplementów diety.

   

• Jak wzmocnić odporność domowymi sposobami

  

  Warto zadbać o układ odpornościowy nie tylko w okresie ryzyka zachorowania na COVID-19. Dotychczas o wzmocnieniu odporności zaczynaliśmy myśleć jesienią. Koronawirus sprawił, że o odporność zaczęliśmy dbać także po sezonie grypowym.

   

Strona 1 z 2

1 2